So gelingt der Umstieg vom Rauchen zum Cannabis-Vaporizer

Beim Umstieg vom Rauchen auf das Verdampfen von Cannabis kommt es auf vier Dinge an: einen nachsichtigen ersten Vaporizer, eine niedrigere Temperatur als erwartet, einen mittleren Mahlgrad und etwa zwei Wochen Geduld. Dampf fühlt sich leichter an und schmeckt anders, und genau darum geht es.

Dieser Ratgeber bündelt, was wir beim Testen von Vaporizern gelernt haben. Wenn Sie die gesundheitlichen Argumente noch abwägen, erläutert unser Vergleich von Dampfen und Rauchen die Forschung. Sind Vaporizer für Sie völlig neu, vermittelt unser Einsteigerbereich die Grundlagen, und unsere Anleitung für Blüten-Vaporizer führt Sie durch die erste Session. Ansonsten geht es jetzt direkt um den Umstieg.

Der Umstieg in sechs Schritten

1. Wählen Sie einen einfachen Session-Vaporizer: den XMax V4 Pro oder den Fury 3 für unter 120 $ (US-Listenpreis) oder den Mighty+, wenn Sie mehr ausgeben können.
2. Starten Sie bei 180°C und steigern Sie im Verlauf der Füllung auf 210°C.
3. Mahlen Sie mittel und füllen Sie satt, aber nicht vollgestopft.
4. Ziehen Sie langsam und lang, als würden Sie durch einen dünnen Strohhalm trinken, statt kurz wie am Joint zu paffen.
5. Nehmen Sie eine kleine Füllung und warten Sie 10 bis 30 Minuten, bevor Sie nachlegen.
6. Reinigen Sie, sobald der Zug schwerer wird.

Dampf fühlt sich leichter an als Rauch, und das ist normal

Nach den ersten ein, zwei Sessions klagen viele, dass sich Dampf „schwächer“ anfühlt als Rauch. Das ist er nicht. In einer Studie von 2018 wirkte dieselbe THC-Dosis verdampft insgesamt stärker als geraucht. Beim Verbrennen von Cannabis entstehen Teer, Kohlenmonoxid und weitere Verbrennungsprodukte. Diese Reizstoffe verursachen einen Großteil des Brennens im Hals und des Drucks auf der Brust, den Raucher als Stärke deuten.

Dampf liefert Cannabinoide und Terpene, ohne die Blüten zu verbrennen, deshalb fühlt sich der Zug weicher und leichter an. In einer stationären Studie erreichten die Teilnehmenden beim Verdampfen ähnliche THC-Werte wie beim Rauchen, bei deutlich weniger Kohlenmonoxid. Auch Dampf wird inhaliert. Was das für Ihre Lunge bedeutet, erläutert unser Überblick zu Gesundheit und Sicherheit.

Geben Sie dem Vaporizer ein paar Sessions, bevor Sie urteilen. Wahrscheinlich schmecken Sie bald Aromen in Ihrem Cannabis, die der Rauch überdeckt hat. Wenn sich ein Zug kratzig anfühlt, senken Sie die Temperatur, statt einfach weiterzuziehen.

Dampf ist nicht schwächer als Rauch, sondern weicher. Was ehemalige Raucher für Schwäche halten, ist das fehlende Brennen, nicht die fehlende Wirkung.

Wie lange dauert die Umgewöhnung auf den Vaporizer?

Die meisten Raucher gewöhnen sich in etwa zwei Wochen ein, wenn sie überwiegend verdampfen. Die ersten Sessions fühlen sich ungewohnt an, und Sie werden das Kratzen des Rauchs im Hals vermissen. In der zweiten Woche überzeugen Sie meist der Geschmack und der weichere Zug, und ein Joint schmeckt im Vergleich plötzlich kratzig.

Wenn Sie Ihre Joints mit Tabak drehen, bedenken Sie, dass mit dem Cannabis-Vaporizer auch das Nikotin wegfällt. Ein Teil des Verlangens in der ersten Zeit kann vom Tabak kommen, nicht vom Cannabis.

Sofort aufhören oder in drei Wochen umsteigen

1. Woche eins: Nutzen Sie tagsüber für jede Session den Vaporizer und behalten Sie einen Joint am Abend.
2. Woche zwei: Verdampfen Sie auch am Abend und rauchen Sie nur noch am Wochenende oder in Gesellschaft.
3. Woche drei: Nutzen Sie nur noch den Vaporizer und legen Sie Papers, Pfeife und Feuerzeug außer Reichweite.

Wenn Sie lieber auf einen Schlag aufhören, geben Sie dem Vaporizer drei volle Wochen, bevor Sie entscheiden. So oder so: Heben Sie Ihr bestes Cannabis für den Vaporizer auf, damit jede Vaporizer-Session die gute ist.

Welcher Vaporizer eignet sich am besten für den Umstieg vom Rauchen?

Der beste erste Vaporizer für ehemalige Raucher bietet einfache Bedienung, schnelles Aufheizen, unkompliziertes Befüllen und Reinigen sowie genug Dampf, damit es sich vertraut anfühlt. Ein unpassender Vaporizer ist einer der schnellsten Wege, sich den Umstieg zu verderben. Gehen Sie davon aus, wie Sie heute rauchen.

Session-Vaporizer sind der einfachste Einstieg

Ein Session-Vaporizer erhitzt Ihr Cannabis durchgehend für eine Session von einigen Minuten, ähnlich wie ein Joint abbrennt. Sie befüllen ihn, schalten ihn ein und ziehen. Eine besondere Technik müssen Sie dafür kaum lernen. Der XMax V4 Pro bietet Session- und On-Demand-Modus, sodass Sie beide Abläufe ausprobieren können. Der Fury 3 heizt in etwa 20 Sekunden auf und wiegt 159 g. Mit US-Listenpreisen von 109 $ und 119 $ stehen beide in unseren Empfehlungen für günstige Vaporizer und gehören zu den nachsichtigsten Einstiegsmodellen, die wir getestet haben.

Wenn Sie mehr ausgeben können, bleibt der Mighty+ (399 $ US-Listenpreis) unsere Standardempfehlung für Umsteiger. Seine Hybridheizung (eine Kombination aus Konduktion und Konvektion) erzeugt dichten, gleichmäßigen Dampf, ohne dass Sie viel umrühren müssen. Bis 180°C braucht er etwa eine Minute und ist damit langsamer, doch seine Dampfdichte hält mit den Erwartungen der meisten Raucher mit. Alle weiteren Modelle finden Sie in unserem Ranking der tragbaren Vaporizer.

On-Demand-Vaporizer ahmen einzelne Züge nach

Ein On-Demand-Vaporizer heizt nur, solange Sie die Taste gedrückt halten. So nehmen Sie einen Zug und legen ihn wieder weg, ganz wie viele Raucher eine Pfeife oder einen One-Hitter nutzen. Der Tinymight 2 (349 $ US-Listenpreis) heizt in etwa 5 Sekunden auf und liefert den reinen Geschmack der Konvektion. Er hat auch einen Session-Modus, verlangt aber mehr Übung bei der Zugtechnik als ein Session-Vaporizer. Schwanken Sie zwischen ihm und dem Mighty+? Lesen Sie unseren Vergleich von Mighty+ und Tinymight 2.

Akkufreie Vaporizer für Raucher, die Rituale mögen

Wenn Sie das Ritual des Anzündens mögen, ersetzt ein akkufreier Vaporizer wie der Tempest 2 (225 $ US-Listenpreis) Feuerzeug und Papier durch einen Gasbrenner. Seinen mit Zirkonia-Kugeln gefüllten Heizkopf erhitzen Sie mit einem Einzelflammen-Brenner oder einem Induktionsheizer wie dem YLL 3.0. Dann achten Sie auf die optische Hitzeanzeige und ziehen. Der 46 g leichte Vaporizer hat keinen Akku zum Laden und keine Firmware zum Aktualisieren. Lassen Sie die Kappe nach jeder Session abkühlen und tauschen Sie die Dichtungen, wenn sie verschlissen sind. Unsere Anleitung für Ball-Vaporizer erklärt das Erhitzen Schritt für Schritt, und unser Ball-Vape-Ranking ordnet die Alternativen ein.

Für Bong-Raucher: Verdampfen Sie durch Wasser

Wenn Ihnen der kräftige Zug aus der Bong fehlt, leiten Sie den Dampf durch Wasser. Das Glasmundstück des XMax V4 Pro passt direkt auf einen 14-mm-Schliff, und Fury 3, Mighty+, Tinymight 2 und Tempest 2 verbinden Sie über einen Wasserpfeifen-Adapter, der zum Schliff Ihrer Bong passt. Das Wasser kühlt den Dampf, sodass Sie einen volleren Zug nehmen können. Näher kommt ein Vaporizer an den gewohnten Bong-Zug nicht heran. Unsere Anleitung für Vaporizer mit Bong erklärt Adapter und Aufbau Schritt für Schritt.

Wenn Sie vor der Entscheidung alle Bauformen im Detail kennenlernen möchten, geht unser ausführlicher Ratgeber jede Kategorie durch.

Starten Sie bei 180°C und arbeiten Sie sich nach oben

Die Temperaturregelung ist der größte Vorteil des Verdampfens gegenüber dem Rauchen. Ein Joint brennt bei etwa 600-900°C, und ein Großteil des Geschmacks geht dabei in Rauch auf. Beim Vaporizer wählen Sie die Hitze selbst, und das verändert Geschmack, Dampf und das Gefühl der Session.

Für ehemalige Raucher in ihrer ersten Woche empfehlen wir einen Start bei 180-195°C. Dieser Bereich erzeugt sichtbaren Dampf mit kräftigem Geschmack. Wolken wie beim Rauchen entstehen dabei nicht, die Wirkung spüren Sie trotzdem.

Experimentieren Sie nach der ersten Woche mit Temperaturstufen. Eine einzige Füllung kann Ihnen so drei unterschiedliche Sessions bieten. Unser Temperatur-Ratgeber erläutert genauer, was sich bei höherer Hitze verändert.

Über 210°C hinauszugehen lohnt sich selten. Dort wird der Dampf kratziger, und Sie verlieren genau den Geschmack, der den Umstieg lohnenswert macht.

Der Mahlgrad ist wichtiger, als Sie denken

Beim Rauchen spielt der Mahlgrad kaum eine Rolle. Beim Verdampfen schon. Die heiße Luft (oder die beheizte Fläche) muss möglichst viel vom Cannabis erreichen, und ein gleichmäßiger Mahlgrad bestimmt direkt, wie gleichmäßig es verdampft.

Ein mittlerer Mahlgrad passt zu den meisten Vaporizern. Fein genug, dass die Luft gleichmäßig durchströmt, und grob genug, dass es sich nicht zu einem dichten Block zusammenpresst. Ein ordentlicher zwei- oder vierteiliger Grinder reicht dafür aus. Unser Ratgeber zum Zerkleinern nennt konkrete Grinder-Empfehlungen und die passende Technik je nach Vaporizer-Typ.

Drücken Sie das Cannabis in den meisten Kammern an, bis Sie einen leichten Widerstand spüren, ohne es zu einem festen Puck zu pressen. Stellen Sie es sich vor wie das Befüllen eines Tee-Eis: satt, aber nicht vollgestopft. Die folgenden Tipps gelten für die Vaporizer, die etwas anderes verlangen.

Befülltipps für bestimmte Vaporizer

Konduktions-Vaporizer wie der PAX Mini 2 brauchen einen mittelfeinen Mahlgrad und eine feste Füllung, weil das Cannabis die beheizten Wände berühren muss. Der POTV Lobo mit Hybridheizung kommt besser mit einer lockeren Füllung und leichtem Andrücken zurecht, damit die heiße Luft zirkulieren kann. Dosierkapseln machen das Befüllen und Entleeren deutlich sauberer (verwenden Sie die passenden Kapseln für Ihren Vaporizer). Unser Dosierkapsel-Ratgeber erklärt die Einzelheiten.

Starten Sie mit wenig und behalten Sie Ihren Verbrauch im Blick

Weil Dampf stärker wirken kann als erwartet, beginnen Sie mit einer kleinen Füllung und warten ab, wie Sie sich fühlen, bevor Sie nachlegen. Für die erste Füllung reichen 0,1 g bis 0,15 g (0,15 g füllen die Kammer des Tinymight 2 komplett). Eine leichte Füllung reicht oft weiter, als Raucher annehmen.

Wenn Sie mit dem Umstieg auch Geld sparen möchten, wiegen Sie im ersten Monat Ihre Füllungen (eine günstige Taschenwaage genügt) und vergleichen Sie das mit dem, was Sie früher gedreht haben. Notieren Sie in den ersten Monaten, was Sie kaufen, und rechnen Sie Zubehör und Pflege mit ein. So sehen Sie, was Ihnen der Umstieg wirklich spart.

Dazu kommt ein Bonus: Bereits verdampftes Cannabis (AVB) enthält noch einen Teil seiner Cannabinoide. Sie können es aufbewahren und für Edibles weiterverwenden und so Ihren Vorrat noch weiter strecken. Da seine Stärke von Füllung zu Füllung schwankt, dosieren Sie AVB-Edibles niedrig.

5 Fehler, die ehemalige Raucher wieder zum Rauchen bringen

Immer wieder tauchen dieselben Stolpersteine auf. Wenn Sie diese vermeiden, wird der Umstieg deutlich leichter.

1. Den Dampf nach der Wolkengröße beurteilen

Dichte, sichtbare Wolken sind kein Maß für die Stärke. Viele sehr gute Vaporizer erzeugen bei niedrigeren Temperaturen dünnen, kaum sichtbaren Dampf und wirken trotzdem kräftig. Beurteilen Sie eine Session danach, wie Sie sich in den nächsten 10 bis 30 Minuten fühlen, und nicht danach, was Sie beim Ausatmen sehen.

2. Den Vaporizer nicht reinigen

Eine verschmutzte Kammer und ein verstopfter Luftweg erhöhen den Zugwiderstand und dämpfen den Geschmack. Unser Reinigungsratgeber enthält Schritt-für-Schritt-Anleitungen für beliebte Vaporizer. Fühlt sich der Dampf nach dem Reinigen immer noch falsch an, hilft unser Ratgeber zur Fehlerbehebung mit den üblichen Lösungen weiter.

3. Eine sofortige Wirkung erwarten

Inhaliertes Cannabis wirkt nach Sekunden bis Minuten, doch bis zur vollen Wirkung können 10 bis 30 Minuten vergehen. Warten Sie in jeder Session so lange, bevor Sie entscheiden, ob Sie mehr brauchen. Wer in dieser Zeit nachlegt, spürt die Wirkung womöglich stärker als beabsichtigt.

4. Nur nach dem Preis kaufen

Ein gut bewerteter Vaporizer aus unseren günstigen Empfehlungen macht bei Dampfqualität und Zufriedenheit einen spürbaren Unterschied. Ein schlechter erster Eindruck durch minderwertige Hardware lässt sich nur schwer abschütteln.

5. Die eigene Toleranz ignorieren

Wenn Sie viel rauchen, nehmen Sie Ihre Toleranz mit zum Vaporizer. Eine Pause vor dem Umstieg lässt den Vaporizer stärker wirken, doch eine echte Erholung braucht ihre Zeit. In einer Studie mit Rezeptor-Bildgebung hatten sich die Cannabinoid-Rezeptoren starker Konsumenten nach etwa vier Wochen Verzicht erholt.

Wenn Sie täglich konsumieren, kann das Aufhören Entzugssymptome wie schlechten Schlaf und Stimmungsschwankungen auslösen. Reduzieren Sie schrittweise, wenn Ihnen eine vollständige Pause schwerfällt, und holen Sie sich Unterstützung, wenn Sie sie brauchen.

Dampf beeinträchtigt Sie genauso wie Rauch, fahren Sie also nach einer Session nicht Auto. Wenn Husten, pfeifende Atmung oder Schmerzen in der Brust nach dem Umstieg nicht verschwinden, gehen Sie zum Arzt.