Cannabis verdampfen oder rauchen: die Studien

Dieser Ratgeber vergleicht das Verdampfen und Rauchen von Cannabisblüten (Gras), nicht Nikotin-E-Zigaretten. Für Nikotin ist der NHS-Ratgeber zum Rauchstopp mit Vapes der richtige Einstieg.

Beim Verdampfen von Cannabis atmen Sie weniger Verbrennungsprodukte ein als beim Rauchen. Das bleibt das stärkste Argument für den Umstieg. Doch weniger Schadstoffe sind nur der Anfang.

Die eigentlichen Unterschiede zwischen Verdampfen und Rauchen gehen über die Schadensminderung hinaus. Sie betreffen Wirkstärke, Geschmack, Alltagstauglichkeit und die THC-Menge, die in Ihren Blutkreislauf gelangt. In unseren Tests zeigt sich der Geschmacksunterschied zwischen Dampf und Rauch schon beim ersten Zug. Wenn Sie neu bei Vaporizern sind und neben der Wissenschaft praktische Hinweise suchen, ist unser Einsteigerbereich ein guter Ausgangspunkt.

Verdampfen reduziert die Schadstoffe, die beim Verbrennen entstehen

Wenn Sie Cannabis mit einer Flamme anzünden, verbrennt das Pflanzenmaterial. Der Rauch transportiert die gewünschten Cannabinoide und Terpene. Er enthält aber auch Teer, Kohlenmonoxid, polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK) und eine lange Liste weiterer Verbrennungsprodukte.

In einer Studie von 2007 in Clinical Pharmacology & Therapeutics nutzten 18 Freiwillige sowohl den Tisch-Vaporizer Volcano als auch Cannabiszigaretten. Die THC-Werte waren auf beiden Wegen ähnlich. Das Kohlenmonoxid in der Ausatemluft stieg nach dem Verdampfen jedoch weit weniger an als nach dem Rauchen.

Ein separater Labortest von 2004 mit dem Volcano ergab, dass der Dampf ganz überwiegend aus Cannabinoiden bestand, mit Spuren von nur drei weiteren Verbindungen. Im Rauch fanden sich 111 Verbindungen, darunter fünf bekannte PAK.

Der Unterschied liegt in der Hitze. Ein Vaporizer erwärmt Cannabis so weit, dass es seine Wirkstoffe abgibt, ohne in Brand zu geraten. Die meisten Menschen dampfen irgendwo zwischen 170°C und 210°C.

Vaporizer lösen Cannabinoide durch kontrolliertes Erhitzen, nicht durch Verbrennen

Vaporizer für Cannabisblüten erhitzen Cannabis, bis seine Wirkstoffe verdampfen, ohne das Pflanzenmaterial zu entzünden. Die zwei wichtigsten Verfahren sind Konduktion (direkter Kontakt mit einer heißen Oberfläche) und Konvektion (heiße Luft strömt durch das Cannabis). Viele moderne Vaporizer nutzen eine Hybridheizung, die beides kombiniert.

Bei einem Konduktions-Vaporizer erhitzt sich die Kammerwand und gibt die Wärme direkt an das anliegende Cannabis ab. Bei einem Konvektions-Vaporizer strömt stattdessen erhitzte Luft durch das gemahlene Cannabis.

Beide Verfahren erhitzen Ihre Blüten, ohne sie zu verbrennen. Und wenn Sie die Temperatur steuern, steuern Sie auch Geschmack und Dampfdichte jedes Zuges.

Atemwegsstudien zeigen weniger Lungenbeschwerden beim Verdampfen

Der bekannteste Vergleich der Atemwege ist eine Befragung im Harm Reduction Journal von 2007 unter 6.883 Cannabiskonsumenten, von denen 152 überwiegend Vaporizer nutzten. Die Vaporizer-Nutzer berichteten über weniger Atemwegsbeschwerden (Husten, Schleim, Engegefühl in der Brust). Das galt auch nach Berücksichtigung von Tabakkonsum und konsumierter Cannabismenge.

In einer kleinen Pilotstudie im International Journal of Drug Policy von 2010 stiegen 20 häufige Konsumenten einen Monat lang auf einen Vaporizer um. Die 12, die sich in dieser Zeit keine Erkältung oder andere Atemwegsinfektion einfingen, berichteten über weniger Beschwerden. Sie schnitten auch in einem Standardtest der Lungenkapazität besser ab.

Diese Ergebnisse passen zu dem, was wir in unserem Artikel zu Gesundheit und Sicherheit von Vaporizern behandeln, einschließlich der UCSF-Studie. Dampf ist nicht frei von Risiken. Doch ohne Feuer fällt eine große Quelle für Reizungen der Lunge weg.

Von 20 Konsumenten, die einen Monat lang auf einen Vaporizer umstiegen, berichteten die 12, die gesund blieben, über weniger Atemwegsbeschwerden, und ihre Lungenkapazität verbesserte sich.

Vaporizer für Cannabisblüten sind nicht die Vapes hinter EVALI

Der Ausbruch von Lungenschäden in den USA 2019 (EVALI) erreichte bis Februar 2020 2.807 stationär behandelte Fälle oder Todesfälle, darunter 68 Todesfälle. Die CDC brachte die meisten Fälle mit THC-Ölkartuschen aus informellen Quellen in Verbindung und nannte Vitamin-E-Acetat als Hauptverdächtigen. Ein Vaporizer für Cannabisblüten erhitzt reine Cannabisblüten, ohne Öl, ohne Verdickungsmittel und ohne Kartusche. Unser Artikel zu Gesundheit und Sicherheit von Vaporizern behandelt den Ausbruch ausführlich.

Verdampfen wirkt bei gleicher Dosis stärker

Eine Studie der Johns Hopkins University von 2018 gab 17 gelegentlichen Konsumenten identische THC-Dosen (10 mg oder 25 mg). Jede Dosis wurde einmal über eine Pfeife und einmal über einen Volcano konsumiert. Das Verdampfen führte zu höheren THC-Blutwerten, stärkeren Wirkungen und größerer Beeinträchtigung.

Mit anderen Worten: Dieselbe Menge Cannabis kann verdampft stärker wirken. Wenn Sie neu beim Verdampfen sind, beginnen Sie mit einer kleinen Füllung und warten Sie 10 bis 30 Minuten, bevor Sie nachlegen.

Die Laborwerte sind weniger eindeutig. Im oben genannten Test von 2004 verwandelte der Volcano etwa 47 % des THC seiner Füllung in Dampf (je nach Durchgang zwischen 36 % und 61 %). Eine Pfeife im selben Laboraufbau kam auf 78 %. Zu Hause zählt das Ergebnis beim Menschen: Dieselbe Dosis wirkt verdampft stärker, also füllen Sie sparsam.

Die Temperaturregelung ist der größte Vorteil des Verdampfens

Einer der größten Vorteile des Verdampfens gegenüber dem Rauchen ist die Temperaturregelung. Ein Joint brennt bei der Temperatur, die die Verbrennung vorgibt. Bei einem Vaporizer wählen Sie selbst.

Bei 170-185°C erhalten Sie leichteren, aromatischeren Dampf. Bei 190-210°C werden die Wolken dichter und der Geschmack röstiger. Gehen Sie deutlich höher, schmecken die Blüten verbrannt, und das verfehlt den Zweck.

Diese Kontrolle ist wichtig, weil jede Sorte anders ist, und wie sich eine Sorte im Vaporizer verhält, ist ein paar Test-Sessions wert. Beim Rauchen bekommen Sie alles auf einmal, auch die kratzigen Anteile, die Sie gar nicht wollten.

Beim Venty stellen Sie die Temperatur in Schritten von 1 °C ein. Selbst günstige Vaporizer wie der Fury 3 lassen Sie die Temperatur gradgenau wählen, was kein Feuerzeug kann.

Verdampftes Cannabis hinterlässt weniger Geruch und andere Rückstände

Rauch und Dampf unterscheiden sich auch bei Geruch und Rückständen. Cannabisrauch setzt sich in Stoffen, Wänden und Haaren fest. Nach unserer Erfahrung verfliegt Dampf schneller und hinterlässt viel weniger Geruch, auch wenn Ihr Zimmer noch eine Weile nach Cannabis riecht. Unser Ratgeber zum Vaporizer-Geruch erklärt, warum er hängen bleibt und wie Sie ihn reduzieren.

Die Rückstände zeigen dasselbe Bild. Nach einem gerauchten Kopf bleibt Asche. Nach einer Vape-Session bleibt braunes AVB (already vaped bud). Unser AVB-Ratgeber zeigt, wie es sich in Edibles und Tinkturen weiterverwenden lässt.

Beim Umstieg vom Rauchen passen Sie Technik und Erwartungen an

Verdampfen fühlt sich anders an als Rauchen, und das irritiert anfangs viele. Rauchen liefert einen harschen, heißen Zug, der sofort spürbar ist. Verdampfen liefert einen weicheren, kühleren Zug, der sich allmählich aufbaut. Der Zug ist sanfter, doch die Wirkung kann genauso stark oder stärker sein. Weil dieselbe Dosis verdampft stärker wirkt, reicht ein Gramm im Vaporizer weiter als im Joint, und das übrige AVB lässt sich noch verwenden.

Dabei spielt der Zugwiderstand eine Rolle. Joints ziehen leicht, während manche Vaporizer den Luftstrom spürbar bremsen. Wenn Sie vom Rauchen kommen, suchen Sie einen Vaporizer mit offenem Zug oder einstellbarem Luftstrom. Der Venty bietet einstellbaren Luftstrom bis 20 L/min und einen der offensten Züge aller tragbaren Vaporizer, die wir genutzt haben.

Die Kurzfassung: Starten Sie in der Mitte des Temperaturbereichs Ihres Vapes und ziehen Sie langsam und gleichmäßig, wie es die Anleitung empfiehlt. Geben Sie sich Zeit, ein Gefühl dafür zu bekommen. Sie brauchen keine riesigen Wolken, um die Wirkung zu spüren. Und dem Kratzen im Hals, das beim Verbrennen entsteht, müssen Sie nicht nachjagen. Es kommt vom Einatmen verbrannten Pflanzenmaterials.

Die besten Vaporizer für ehemalige Raucher setzen auf einfache Bedienung und dichten Dampf

Wenn Sie vom Rauchen umsteigen, suchen Sie einen Vaporizer, der sichtbaren Dampf erzeugt, wenig Technik verlangt und schnell aufheizt. Nach unserer Erfahrung erleichtern diese drei Punkte den Umstieg erheblich. Das gesamte Feld finden Sie in unserem Ranking der tragbaren Vaporizer, unserem Tisch-Vaporizer-Ranking und unserem Budget-Ranking.

Der Mighty+ bleibt unsere Top-Empfehlung für ehemalige Raucher. Seine Hybridheizung erreicht 180°C in etwa einer Minute und erzeugt dichten, gleichmäßigen Dampf bei wenig Umrühren. Kammer befüllen, Temperatur einstellen, ziehen.

Für den Tisch füllt der Volcano Hybrid bei uns einen Ballon in etwa 30 Sekunden, und Sie können jederzeit auf den Schlauch wechseln. Der Ballon ist intuitiv: befüllen, dann aus dem Beutel einatmen. Er heizt in etwa 40 Sekunden auf 180°C und liefert einige der dichtesten Dampfwolken, die wir ausprobiert haben.

Wer beim Umstieg aufs Budget achtet, sollte sich den Fury 3 ansehen. Er heizt in etwa 20 bis 25 Sekunden auf und steckt in einem Gehäuse von 159 g. Er kostet nur einen Bruchteil tragbarer Spitzenmodelle und leistet mehr, als seine Preisklasse erwarten lässt.

Wenn Sie als Raucher das Ritual mit dem Feuerzeug vermissen, passt der DynaVap M7. Sie erhitzen eine Metallkappe mit einem Torch-Feuerzeug, bis sie klickt und so anzeigt, dass Sie ziehen können. Kein Akku, kein Display. Das richtige Timing braucht ein paar Versuche, und DynaVaps Kappenhinweise führen Sie durch. Das Edelstahlgehäuse passt in jede Tasche.

Das Fazit von VapeExperts

Die Forschung weist in eine Richtung: Beim Verdampfen von Cannabis atmen Sie weniger Verbrennungsprodukte ein als beim Rauchen. Langzeitstudien zu Vaporizern für Cannabisblüten holen gegenüber Jahrzehnten der Rauchforschung erst noch auf. Die hier besprochenen Studien sprechen aber für Dampf, wenn es um Ihre Lunge geht.

Der Umstieg ist ein Schritt zur Risikominderung, und genau so ordnen es Kanadas Empfehlungen für risikoärmeren Konsum ein. Ein Vaporizer für Cannabisblüten liefert Ihnen dieselben Cannabinoide ohne den Rauch, dazu mehr Geschmack und mehr Kontrolle über jede Session.